Ovesné kostky s kešu ořechy a ovocem

Hledáte tip na výživnou snídani či svačinku, která zasytí na dlouhé hodiny a navíc báječně chutná? Máslovou chuť kešu ořechů budete zbožňovat.

Alles lesen ↓

Vorbereitungszeit

10 min.

schwierigkeit

1

anzahl der portionen

8 kostek

zutaten

  • 50 ml kešu pomazánka
  • 40 g mletých ořechů (mandle a kešu)
  • 30 g sušených švestek
  • 20 g sušených datlí bez pecek
  • 2 Löffel javorového sirupu
  • 100 g ovesných vloček
  • 1 Quentchen soli
  • 1 Teelöffel Raw Virgin Kokosnussöl BIO
  • 1 Stück zralý banán
  • 1 Hand voll nasekaných ořechů dle chuti
  • 1 Hand voll sušených brusinek
  • 1 Teelöffel skořice
  • 1 Stück menší jablko

vorbereitung

Nejprve nakrájejte datle a švestky na malé kousky. Přidejte roztopenou kešu pomazánku, kokosový olej a javorový sirup. Rozmačkejte zralejší banán, očistěte jablko, které si nastrouháte najemno a společně s banánem přidejte do připravené směsi. Všechno společně pořádně promíchejte. Pečte 35 min. při 170 stupních. Ideální velikost plechu je 14x18 cm. Tedy zvolte spíše menší a vyšší a nezapomeňte jej vyložit pečícím papírem. Tyto lahodné ovesné kostky jsou ideální k snídani v kombinaci s Yoguardem.

TIP: Pokud preferujete jinou příchuť ovesných kostek, klidně zaměňte kešu pomazánku za čokoládovou nebo karameládu. Můžete také přidat kousky hořké čokolády, kakao nebo jiný druh ořechů.

Autor receptu: Daniela Šišková